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如何健康的跑步

作者:shanshan 时间:2014-08-18 15:45:20 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

跑步速度要放慢

跑步是一种有刺激性的运动,在人体进行跑步的同时,对于内部的心脑血管也是特别有刺激的,相对于各种不同的跑步类型来讲,慢跑是最柔和的,一般就可以看到很多老年人在公园中慢跑,而中年人一般喜欢进行快跑,大家可以根据自己每分钟的脉速来算出跑步的速度,早上的时候,看一下自己的脉速,然后用它来与一点八相乘,就可以控制跑步的强度。

迈步要小

跑步中如果你迈的步子很小的话,是可以有效的降低一些强度的,就可能将自己的跑步时间往后延长,跑步中多迈几步,能够在这个过程中感受到脚腕儿的力量,每一步都要做到均衡性的发展,不过跑步的时候,如果太快,或者是迈的太慢,容易出现跑步疲劳,以至于,很多人跑了一半的路程,最终放弃。

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