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跑步减肥的正确方法

作者:米老头 时间:2014-05-14 23:38:27 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

减肥瘦身是实现社会的热门话题,炎炎夏季到来正是需要减肥瘦身的最好时节,也是展现自己完美身材的关键时节,这里针对大家关注的减肥问题我们要说的是怎样减肥才最科学有效,以跑步减肥为例子,我们接下来就为大家讲讲跑步减肥的正确方法,希望对大家有积极的帮助作用。

跑步减肥的正确方法  (1)

减肥的关键就是选对方法,以科学有效的方式来减肥,这里以跑步减肥为例子,向大家说说怎样减肥最省时有效,对大家有帮助作用,希望接下来的内容对大家有帮助作用,帮助大家实现减肥的目的。

跑步动作和要领 / 正确的跑步减肥方法 :

1、原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动,再加上上半身的运动。

2、5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候,大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动,脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右,让身体先动起来。

3、接着,慢慢加快摆臂的频率,同时脚下的频率也加快,变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动,手不要握拳,要放松,然后手心向下,这个动作有些像揉面,有往下压的感觉。

4、5分钟慢跑 快走4分钟后,让步伐加快,渐渐由快走转变为跑。

5、60分钟耐力跑 接着,进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。提醒大家,最好不要选择那种节奏很慢的电视剧,否则跑步会出奇的累,建议选择那种节奏很快的影视作品。

怎样减肥瘦身效果最好呢,跑步时减肥瘦身的最常用方法,但是如果跑步不正确的话,大家依然难以达到减肥瘦身的目的,怎样的跑步才算是正确有效地呢,针对大家关注的问题我们已经为大家做出详细解答,希望这里的文章能帮助大家实现减肥瘦身的目的,在炎炎夏季展现自己完美的身材。

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